Aby efekt rosyjskiej łaźni była maksymalna, konieczne jest przestrzeganie podstawowych zasad jego wizyty i do uwzględnienia istotnych niuansów.
Przygotowanie do wędrówki w kąpieli
Przed pójściem do sauny należy pamiętać 2 ważne zasady:
- Nie można załadować lub głodzić. Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie przekąsek dla 1:00 Wizyta w łaźni.
- W żadnym wypadku nie można pić napojów alkoholowych przed iw trakcie leczenia kąpieli!
etap wstępny
Zanim pójdziesz do łaźni parowej należy wziąć ciepły prysznic. Odbiór Time - nie mniej niż 3 minuty. W tym samym czasie, to nie jest zalecany do nacierania ciała myjki i używane mydło. Fakt, że procedury takie skasuje ochronną warstwę na skórze, i staje się podatne. Nie można też moczyć głowę.
Po otrzymaniu duszy powinna rozmaz tłustej śmietanie usta, wokół oczu i stóp - będzie chronić skórę przed ekspozycją na działanie wysokich temperatur. Włosy powinny zwinąć ręcznik. Aby chronić skórę głowy z kapelusza suszenia lub ręcznikiem można zanurzyć w ciepłej wodzie.
Pierwszy zestaw w kąpieli
Na tym etapie, tolerancja ciała na ciepło. Dlatego pierwsza rozmowa nie trwa dłużej niż 3-5 min. Miotła jednak zabrać ze sobą, ale pierwsza rozmowa nie należy go używać.
ciepły Pierwotne ciało jest lepiej przeprowadzić na dolnej półce. Tutaj poniżej temperatury powietrza, dzięki czemu łatwiej przenieść adaptacji.
Druga wizyta w łaźni parowej
Drugie podejście polega na dłużej - od 10 do 15 minut. W tym czasie można „chodzić” przez miotłę ciała. Człowiek, który zostanie wykonany z sorgo masażu, umieścić na półce. Po zabiegu nie można dostać się gwałtownie, należy położyć na kilka minut, a następnie powoli wstać i wyjść z parą wodną.
Trzeci i pozostałe odbiega
Optymalna liczba kranów w kąpieli - 5-7. Jednocześnie, czas trwania każdego kolejnego połączenia może nieznacznie wzrosnąć. Jednakże maksymalny czas, który może pozostać w pary nie powinien przekraczać 25 minut.
Co zrobić między rozmowami w łaźni parowej
W okresach między rozmowami w łaźni parowej można wziąć prysznic kontrastu. Doświadczeni uczestnicy hammam od razu wskoczyć do zimnej czcionki. Dla początkujących, takie manewry mogą być niebezpieczne. Dlatego to będzie na tyle, aby wziąć prysznic, którego temperatura musi być w zasięgu 25-30 ° C. Przy każdej wizycie następujące kąpiele można stopniowo zmniejszać temperaturę wody pod prysznicem.
Po zabiegach wodnych można wypić gorącą herbatę, aby przywrócić równowagę wodną i siły wzmocnienia. Następnie położyć. Czas trwania okresu między rozmowami w parze zależy od osobistych doświadczeń i może wynosić od 10 do 30 min.
Ponadto, tym razem mogą być przeznaczone do zabiegów kosmetycznych. Parzona skóry doskonale dostrzec maski, peelingi, peelingi, masaże miód i inne efekty.
Przydatne informacje? Nie zapomnij się podoba i zapisz się!