Wiele osób lubi świeże owoce. Kiedy poczujesz się trochę głodny, najprościej jest zjeść jabłko lub banana, abyś poczuł się najedzony i nie dodawał sobie dodatkowych kalorii kanapkami lub innym fast foodem. Jednak nie wszystkie owoce są równie dobre dla naszego organizmu. Wiele osób uważa, że są prawdziwym magazynem witamin i błonnika, a także odrobiny cukru. Ale w rzeczywistości nie wszystko jest tak różowe i musisz wiedzieć, który z owoców stanie się zdrowym wyborem dla Twojego organizmu.
1. Mango
Mango zawiera wysoki procent cukru, znacznie wyższy niż inne owoce, przez co smakują tak słodko. Dwa mango mają średnio 135 kalorii i około 25 gramów cukru. Mając wszystkie dostępne owoce o niskiej zawartości cukru, jeśli chcesz schudnąć, najlepiej wyeliminować mango z diety. A jeśli naprawdę chcesz, lepiej połączyć to z owocami bardziej demokratycznymi na figurze: ananasem lub kiwi.
2. Wiśnie
Ze względu na niewielkie rozmiary wiśnie są niezauważalnie spożywane. Pomimo słodko-kwaśnego smaku wiśnie zawierają więcej cukru niż wiele innych owoców. Sto gramów wiśni zawiera 17,7 grama cukru. To sprawia, że ta jagoda jest złym wyborem dla diabetyków i osób na diecie. Oprócz wysokiej zawartości cukru, wiśnie są również bogate w krótkołańcuchowe węglowodany, które powodują wzdęcia i uczucie ciężkości w żołądku. Jagody są trawione przez długi czas. Zamiast korzystać z wiśni na przekąskę, lepiej przygotować sobie mieszankę różnych jagód, dzięki czemu będzie to korzystniejsze dla organizmu i sylwetki.
3. Banany
W przeciwieństwie do innych owoców banany zawierają głównie węglowodany. W rzeczywistości 93% ich kalorii to węglowodany. Ponadto zawierają do 16% cukru. Niedojrzałe banany zawierają skrobię, która jest zdrowsza dla ludzkiego organizmu, w istocie bardziej przypomina błonnik niż węglowodany. Gdy banan dojrzewa, powstaje w nim więcej cukru. Niestety dla miłośników słodkich bananów to zła wiadomość, ponieważ dojrzałe owoce zawierają więcej kalorii. Aby nie przeciążać organizmu cukrem, lepiej zamiast banana na śniadanie wybrać grejpfruta lub jabłko. A jeśli naprawdę chcesz zjeść banana, to preferuj bardziej zielonego, jest nieszkodliwy dla figury.
4. Orzech kokosowy
W dzisiejszych czasach orzechy kokosowe są dość powszechnym wyborem na deser. Ale w rzeczywistości nie są one tak przydatne, jak wielu ludzi myśli. W rzeczywistości jedna porcja orzecha kokosowego zawiera imponujące 283 kalorie, z czego 224 to tłuszcz. Pomimo nieszkodliwego wyglądu i raczej włóknistego smaku, taka wewnętrzna zawartość sprawia, że kokos jest jednym z najtłuszczszych i najbardziej odżywczych owoców na świecie. Zamiast dekorować i uzupełniać rozmaite desery wiórkami kokosowymi, lepiej użyć jagód lub kiwi, one też wyglądają dość efektownie.
5. Żurawina
Wiele osób uważa, że żurawina i sok żurawinowy to idealne, całkowicie naturalne i skuteczne lekarstwo na infekcje dróg moczowych. Jednak współczesne badania naukowe wykazały, że żurawina nie ma żadnego rzeczywistego wpływu. Nieznacznie obniża pH moczu ze względu na zawartość kwasu hipurowego, ale to nie wystarcza do pełnej kuracji. Jednak spożywanie dużych ilości żurawiny lub jej soku zwiększa ryzyko rozwoju niektórych rodzajów kamieni nerkowych. Ponadto jest również bardzo kaloryczny: mała garść jagód zawiera około 123 kalorie i pół grama tłuszczu. Z drugiej strony większość suszonej żurawiny zawiera ogromną ilość dodatku cukru. Ta sama objętość suszonych jagód może zawierać do 26 gramów cukru, czyli znacznie więcej niż zalecane dzienne spożycie dla osoby dorosłej stosującej dietę.
CZYTAJ TAKŻE:Dlaczego w większości lodówek tacka na jajka ma dokładnie 8 komórek, a nie 10
6. Winogrona
Małe smaczne jagody wchodzą do ust bez większego wahania. Winogron można zjeść jeden po drugim. I wielu nie widzi w tym nic niepokojącego, ponieważ jagody nie powinny szkodzić postaci. Niestety, nadużywanie winogron ma pewne negatywne skutki: przyrost masy ciała, przeładowanie węglowodanami, problemy z jelitami, a nawet reakcje alergiczne.
>>>>Pomysły na życie | NOVATE.RU<<<
7. Pomarańcze
Pomarańcze i ich soki są tak kwaśne, że mogą poważnie uszkodzić zęby. Ich częste stosowanie w żywności wiąże się ze spadkiem twardości szkliwa zębów, a także z tym, że staje się ono szorstkie, co z czasem prowadzi do jeszcze większej próchnicy. Szkody, które powodują pomarańcze, są podobne w swoim destrukcyjnym działaniu do wpływu słodkiej sody.
Przydatne informacje z novate.ru: Aby zachować szkliwo zębów, dentyści zalecają picie soku pomarańczowego przez słomkę. Jeśli nie ma go pod ręką, po wypiciu wskazane jest wypłukanie ust zwykłą wodą.
8. Liczi
Naukowcy potwierdzili, że liczi, zwłaszcza te niedojrzałe, zawierają toksynę, która zakłóca syntezę glukozy. To z kolei prowadzi do niskiego poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Utrata przytomności i drgawki to tylko jeden z możliwych skutków ubocznych spowodowanych nadmiarem tych owoców w organizmie.
I tamte Na każdym świątecznym stole powinno znaleźć się 7 potraw.
Źródło: https://novate.ru/blogs/010120/52926/