W tym artykule chcę powiedzieć wam kilka sztuczek, które pomogą Ci utrzymać zdrową dolnej części pleców, nawet po długiej pracy w ogrodzie.
1. Wykonujemy pozycję maksymalną roboczą
Postaraj się wykonać tyle pracy może być w pozycji stojącej. Aby to zrobić, wynalazł wiele narzędzi z długimi rączkami. Im mniej wyginać, tym łatwiej plecy.
2. Odpowiednie urządzenie łóżka
Łatwość obsługi zależy od łóżek urządzenia. Jeśli chcesz utrzymać zdrową dolnej części pleców, trzeba wykonać trzy główne zasady:
- Musisz stanąć mocno na nogach. W tym celu przejścia między łóżka najlepiej położyć płytek, desek lub innego materiału. Spacer na „bagno” i „bałagan” jest bardzo szkodliwe dla kręgosłupa;
- Krawędzie łóżka powinny być prostopadłe do podłoża. Nie musi być łagodne płaszczki. W przeciwnym razie trzeba będzie posadzić bardzo daleko odcinek;
- Łóżko powinno być tak szeroka, dzięki czemu można dotrzeć do wszystkich roślin łatwo.
Nie ma potrzeby, aby łóżka są zbyt blisko siebie, nie powinien być uwięziony wśród roślin.
3. dobrym narzędziem
Musisz pracować tylko profesjonalne narzędzia naostrzone. Nie oszczędził mu pieniądze. To znacznie ułatwi pracę, zmniejszając obciążenie pleców i stawów.
Należy zwrócić szczególną uwagę na bagnet szpadel. Zrobiła najtrudniejsza praca, więc narzędzie powinno być:
- łatwe;
- ostry;
- Mają długą wygodny uchwyt;
- W pełni odpowiadają rodzajowi pracy.
Wybierz narzędzie do rozwoju i szczególny kształt. Krępuj się otworzyć i sprawdzić sprzęt przed zakupem w sklepie.
W procesie okresowym wstrząsnąć narzędzie przywieraniu ziemi. Dodatkowy ciężar kładzie się cieniem na dolnej części pleców.
4. Automatyka nawadniania
podlewanie ręka może zostać zastąpiona przez system nawadniania kroplowego. Ta prosta konstrukcja pozwala zaoszczędzić czas i zachować zdrowie.
Taki system może być wykonane niezależnie i można je kupić w ogrodniczego sklepu. Kupowanie nie jest tanie, ale można zapomnieć o ręcznym podlewaniu.
5. Prawidłowe podnoszenie ciężarów
Ciężkich przedmiotów - worki, wiadra, cegły, powinien zostać podniesiony kosztem siły nóg, jak zrobić profesjonalne sportowców. Trzymaj plecy prosto i naciśnij obiekt jak najbardziej zbliżone do ciała.
W tym przypadku obciążenie jest rozłożone równomiernie, a szansa na uszkodzenie dolnej części pleców jest znacznie zmniejszona.
Jeśli grawitacja jest często drag, otrzyma specjalny pas, który naprawia swoje plecy. Warto to nie jest tanie, ale nie skąpić na zdrowie.
6. przerwy
Rób przerwy w dowolnym monotonnej pracy. Nie można stanąć nad łóżkami więcej niż 30-40 minut na raz. Zmienić rodzaj działalności lub po prostu odpocząć. Nie należy przeciążać pleców, nie wybaczę ci.
7. Wybór prawidłowej postawy
Nigdy nie używaj vnaklonku, opierając się tylko na nogach. Ta postawa znacznie przeciąża pleców i stawów.
Treat łóżka, sadzonki sadzenia i pielenie chwastów trzeba na czworakach. Jednocześnie, trzeba zatrzymać się na minimum 3 punkty podparcia - kolana i jedną ręką.
Dla wygody, można zakupić kolan (fizycznego lub budowy), stałą piankę lub nawet specjalną platformę z uchwytami.
Byłbym rad, gdyby mój artykuł był przydatna. Umieścić „Kciuki w górę” i zapisać się do kanału. Dziękuję!