Wielu, którzy widzieli erę ZSRR, dobrze pamięta, jak na lekcjach i sekcjach wychowania fizycznego nauczyciele (trenerzy) zabronili picia wody podczas zajęć i zaraz po ich zakończeniu. W dzisiejszych czasach, gdy informacja o odwodnieniu jest powszechna, wygląda to dziwnie. Ale znaczenie tego zakazu było również bardzo ważne.
1. Jaki jest powód
W rzeczywistości nadmierne spożycie wody podczas aktywnego treningu sportowego (a teraz jest spożywane w litrach) może powodować skurcze mięśni i skurcze u sportowca. Oczywiście odwodnienie szkodzi zdrowiu, ale przez dwie godziny nic się nie dzieje. Jeśli chodzi o zwykłą wodę, może powodować drgawki, prowokować urazy, takie jak pęknięcie tkanki mięśniowej, a w szczególnych przypadkach prowadzą do naruszenia serca zajęcia.
Australijscy naukowcy z Edith Cowan University w trakcie swoich badań zidentyfikowali pewien wzorzec. Zgodnie z wynikami eksperymentu stało się jasne, że woda rozwiązuje problem odwodnienia, ale stwarza ryzyko wystąpienia drgawek.
2. Co dzieje się z ciałem w rzeczywistości?
Podczas treningu sportowiec traci dużo elektrolitów, które zawierają minerały, a przede wszystkim magnez, potas, chlor i sód. Picie dużej ilości czystej wody poprawi hematokryt, a utrata elektrolitów przyspieszy. Podczas badania jedna grupa uczestników podczas treningu piła specjalne napoje dla sportowców, a druga grupa piła wodę. W pierwszej grupie nie zaobserwowano problemów ze zdrowiem i samopoczuciem.
W rezultacie radzieccy sportowcy, którym pozwolono pić i jeść jedzenie dopiero po zakończeniu treningu, praktycznie nie znali zespołu konwulsyjnego. Poza tym jedli dobrze. Ich dietą zawsze były ziemniaki, które są bogate w potas, a sól jest źródłem sodu.
Współcześni sportowcy często są „na sucho”. W ich diecie brakuje nie tylko ziemniaków, ale także gryki, bananów, soli. W związku z tym ilość minerałów nie jest uzupełniana, co prowadzi do silnej konwulsyjnej aktywności. Oczywiście istnieją specjalne napoje wzbogacone minerałami, ale rzadko są one spożywane przez nikogo.
>>>>Pomysły na życie | NOVATE.RU<<<<
Okazuje się, że sowieccy sportowcy nie tylko stracili kompleks minerałów, ale także w porę go odrestaurowali i nie doznali odwodnienia. W dzisiejszych czasach nikt nie boryka się z problemem odwodnienia, ale wielu cierpi na drgawki i skurcze.
Kontynuując temat przeczytaj, dlaczego sportowcy i rowerzyści muszą golić nogi.
Źródło: https://novate.ru/blogs/240521/59106/
TO INTERESUJĄCE:
1. Nagant: dlaczego oficerowie rosyjscy i radzieccy go nie lubili
2. Pistolet Lerker i Kuppini: dlaczego skuteczna broń do samoobrony została zakazana
3. Dlaczego czołgi mają palce gąsienicowe z kapeluszem do wewnątrz, a traktory - na zewnątrz? (wideo)