Aby wybrać saunę według własnych upodobań, należy wziąć pod uwagę szereg czynników: stan zdrowia, stopień wytrzymałości, wiek. Za tradycyjne uważa się dzielenie łaźni na trzy grupy - rosyjską, turecką i fińską. Aby wybrać łaźnię parową według własnego gustu, ważne jest, aby odwiedzić każdą z nich i przeanalizować swoje samopoczucie.
Rosyjska sauna
Charakterystyczne cechy łaźni rosyjskiej to wysoka wilgotność powietrza i stosunkowo niska temperatura - do 60 stopni. Po wejściu do pieca woda podnosi wilgotność w łaźni parowej do 100%. Rosyjskie tradycje zakładają aktywne zabiegi kąpielowe - używanie miotły, wędrówki dla gangów, wyskakiwanie do lodowej dziury. Dla porównania - odwiedzanie łaźni fińskich sprowadza się do leżenia na półkach.
W rosyjskiej łaźni duże znaczenie ma prawidłowe zaopatrzenie w parę. Aby ogrzewanie przebiegało równomiernie, wodę należy podawać małymi porcjami w odstępach czasu w 10-15 minut. Aby uzyskać twardą parę, zwiększa się ilość wody.
Turecki hamam
Turecki hamam charakteryzuje się miękkością i wilgocią. T
Temperatura nie rośnie powyżej 45 stopni, a całe pomieszczenie ogarnia gęsta para. W przeciwieństwie do łaźni rosyjskiej i fińskiej, łaźnie tureckie nie mają dramatycznego wpływu na organizm. Dlatego dobrze nadaje się do pierwszej znajomości łaźni parowych.Łaźnie tureckie są dozwolone dla osób, które mają problemy z układem sercowo-naczyniowym. Są wskazane dla osób, które chcą poprawić kondycję skóry i wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy.
Sauna fińska
Uważa się, że łaźnia fińska wywodzi się z łaźni rosyjskiej, ale w trakcie swojego istnienia zgromadziła szereg różnic. Charakterystyczną cechą tej kąpieli jest to, że nie używa pary. Powietrze w pomieszczeniach nagrzewa się do 90 stopni, powodując intensywne pocenie się. Fińska łaźnia parowa nie obejmuje masażu miotłą, nalewania wody i innych zabiegów znanych Rosjaninowi.
Sauna stwarza odpowiednie warunki do suchego ogrzewania, które są przydatne dla osób cierpiących na przeziębienie. Miejsce to również przyczynia się do leczenia i profilaktyki reumatyzmu i artretyzmu.
Nieszablonowe opcje
Istnieją inne rozwiązania dla tych, którzy chcą spróbować czegoś innego. Jedną z tych opcji jest japońskie ofuro. Krótko mówiąc, ofuro to prostokątna wanna do trocin wykonana z drewna termicznego. Niewielki rozmiar takiej wanny pozwala na zainstalowanie jej nawet w mieszkaniu. Aby uzyskać efekt leczniczy, trociny cedrowe lub lipowe miesza się z aromatycznymi ziołami lub olejkami. Czas trwania kąpieli wynosi 30 minut.
Inną mało znaną, ale wartą uwagi opcją jest kąpiel Masłowa.. Został opracowany przez radzieckiego inżyniera Masłowa. Celem wynalazcy było stworzenie łaźni parowej, która byłaby odpowiednia dla wszystkich ludzi. Temperatura w nim nie wzrasta powyżej 50 stopni, a wilgotność waha się od 10 do 50%. W łaźni parowej łatwo się oddycha i nie ma uczucia ciepła. Dlatego dozwolone jest odwiedzanie zarówno osób z chorobami układu krążenia, jak i małych dzieci.