Łaźnia parowa rządzi się swoimi prawami, których znajomość sprawi, że zwiedzanie jej będzie bardziej przydatne i przyjemne. Koncentrują się na doświadczeniu, które stewardesy zgromadzili w ciągu wielu lat praktyki.
1. Nie chodź do łaźni po jedzeniu lub na czczo. W parze zwiększa się obciążenie organizmu - w takich warunkach przewód pokarmowy trudniej poradzi sobie z trawieniem pokarmu. Wskazane jest, aby zjeść przekąskę 2-3 godziny przed kąpielą.
2. Przed pójściem do łaźni parowej należy wyeliminować słone potrawy z „menu”. Sól nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, ale spowolni proces pocenia i zamknie pory, co zniweluje korzyści. Zakaz ten nie dotyczy gorzkich potraw - para je uwielbia.
3. Przed sauną preferuj ciepłe i gorące napoje. Są łatwiej przyswajalne przez organizm i przygotowują do wizyty w łaźni parowej. Ponadto wstępne rozgrzanie ciała pomaga jak najszybciej schudnąć.
4. Jeśli chcesz się pocić w łaźni parowej, połóż się. Ten stan przyspiesza usuwanie organizmu z nagromadzonych toksyn. Aby uzyskać równomierne rozgrzanie, zaleca się zmianę pozycji co 2-3 minuty.
5. Kontroluj czas spędzony w łaźni parowej. Pojedyncza rozmowa trwa od 10 do 15 minut. Następnie powtarza się po pół godzinie spędzonej w chłodniejszych warunkach. Gorączka obciąża organizm, dlatego należy ją dawkować.
6. Preferuj suchą parę. Szybkość parowania potu z powierzchni skóry zależy od stopnia wysuszenia parą. Jeśli pocenie występuje w wilgotnych warunkach, staje się bezużyteczne, ponieważ pot nie wysycha.
7. Użyj umiaru w swojej łaźni parowej. Częstotliwość korzystania z sauny uzależniona jest od stanu zdrowia. Dla początkujących „normą” jest 2-3 razy w tygodniu, aby organizm przyzwyczaił się do upału. Z biegiem czasu liczba wizyt rośnie.
8. Nie zapomnij przywrócić płynów ustrojowych po kąpieli parowej. W warunkach wysokiej temperatury i suchości człowiek traci dużo wilgoci. Możesz przywrócić równowagę płynów za pomocą herbaty, soku, kwasu chlebowego lub wody.
9. Jeśli idziesz do łaźni, aby stracić nadwagę, nie uciekaj się do procedur kontrastowych. Po kąpieli parowej wzmaga się pocenie, co potęguje efekt wizyty. Jeśli organizm ostygnie bez pomocy lodowatej wody, szybciej traci kalorie.
10. Po łaźni parowej można spokojnie urządzić obfitą ucztę bez obawy o nadwagę. Ponieważ kąpiel usuwa kalorie z organizmu, można je uzupełnić dowolnym (najlepiej zdrowym) pokarmem. Ponadto po gorączce kalorie są wchłaniane wolniej niż zwykle.
11. Wychodząc z łaźni parowej, owiń się ciepłą szmatką, aby dłużej utrzymać ciepło ciała. Stopniowe chłodzenie nie tylko zmniejsza ryzyko przeziębienia, ale także przedłuża pocenie się.
12. Nie należy używać kąpieli jako leku, gdy temperatura wzrasta. Łaźnia parowa jest w stanie zapobiec rozwojowi przeziębienia we wczesnych stadiach, ale nie więcej. Gdy temperatura ciała jest powyżej normy, para wodna tylko pogarsza przebieg choroby.