Od czasów starożytnych, wanna była dla rosyjskiego człowieka jest nie tylko miejscem oczyszczenia, lecz także miejscem uzdrowienia. Szczególnie podobało nam się iść do kąpieli w zimnej zimie ogrzać się i twardnieje. Hartowanie składał temperatury Kontrast: po wskoczył parowy w śniegu, lodzie otwór, i gorące itd. Teraz wielu praktykuje tę metodę odzysku, dodając do niego w basenie lub kąpielisku zimno dusza.
śnieg
Jeśli zima była wystarczająco dużo śniegu i trzeba zaakceptować istnieje wielka łaźnia na wsi, można użyć metody hartowania śniegu. Należy pamiętać, że łaźnia parowa dla takich procedur powinno być dobrze rozgrzany, para powinna być uzdrowienie (z dodatkiem ziół, olejków eterycznych, etc.).
Przed śnieżny czcionki trzeba mieć dobrą rozgrzewkę, rozgrzać z miotłą (najlepiej pod nadzorem profesjonalnych). A następnie wrzucić na świeżym śniegu.
Ważne! Ci, którzy dopiero zaczynają swoją drogę odpuszczaniu, nie jest konieczne od razu zanurzyć się w zaspie. Start z ocierając się powoli przyzwyczaić. Śnieg „kąpiel” powinny być czyste, to najlepiej, aby poluzować śnieg przed zabiegiem.
śnieżny rubdown
Alternatywnie, dla początkujących. Pamiętaj, aby przestrzegać zasad:
- Nigdy nie hartuje ludzie powinni być bardzo ostrożni. Zacznij od wycierania twarzy, barków, ramion;
- Rub śniegu ruch kołowy lub chodzić po linie masażu w górę iw dół;
- Nie należy stosować procedurę twardym śniegu, można uszkodzić skórę;
- Nie przesadzaj z naciśnięciem;
- Jak tylko skóra staje się ciepły, zatrzymać masaż.
lód-dołkowe
Alternatywna czcionka może być śnieżny przerębli. Taka metoda hartowania tylko te osoby mogą być używane, które przez lata były przerwano i wyszkoleni. W przeciwnym razie wysokie ryzyko śmierci.
Nurkowanie nie powinno trwać dłużej niż 20 sekund. Zimny skorzystają tylko na krótką metę, jeśli dłużej w lodowatej wodzie, można dostać szoku.
Miłość kąpać w weekendy i nie wyobrażam sobie życia bez Łaźni? Umieścić odczuwalna i zapisać się na kanale "kąpiel | Od A do Z" !Nowe artykuły na co dzień!
Jak nurkować?
Nigdy nie idź sam do otworu, należy zabrać ze sobą jednego lub dwóch przyjaciół, że w nagłych przypadkach, przyszli do ciebie o pomoc. Zanurzenie odbywa się zgodnie z zasadami:
- Rozgrzewanie w kąpieli należy uważać za pomocą miotły;
- Przed kąpielisku należy moczyć głowę w poczekalni z zimną wodą;
- Rozpocznij zadokowany z lewej stopy, jak w tym przypadku są zwężone naczynia płynnie;
- W wodzie intensywnie poruszać jak to możliwe;
- Będąc w lodowatej wodzie może być nie więcej niż 20 sekund.
Po powrocie z otworu trzeba natychmiast wrócić do łaźni parowej, trzeć ręcznikiem frotte lub arkusz, zrobić masaż i ciepłe. Lepiej od razu wypić ciepłą herbatę ziołową z miodem. Ogrzać się stopniowo.
Gorący lub zimny basen
To jest bardziej łagodny w porównaniu z alternatywnym lodu otworu. Jednak najlepiej jest, aby przestrzegać tych samych reguł. Nigdy nie robi niczego bez treningu, drastycznie. Może to spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia lub nawet spowodować śmierć.
Przeciwwskazania
Kontrastowe utwardzenie mają wiele przeciwwskazań. Oni nie mogą być ignorowane:
- charakter układu sercowo-naczyniowego;
- zawał serca, udar mózgu lub choroba niedokrwienna serca w przeszłości;
- niestabilne ciśnienie tętnicze krwi;
- zakrzepica;
- miażdżycę tętnic;
- astma;
- chorób oskrzeli i płuc;
- chorób ośrodkowego układu nerwowego;
- choroba nerek;
- alergia na zimno;
- ciąża;
- zatrucie alkoholem.
