(!)Zapisz się do naszego kanału na Zen >>Pomysłów na życie| NOVATE.RU<
Zdrowy sen - gwarancja zdrowia. Ale co zrobić, gdy sen nie działa? Liczenie owiec, słuchać muzyki, chodzić chory? Oczywiście, że nie. W większości przypadków, zegar do wirowania w łóżku bez snu czyni nas stres. Tak, że problem №1 - relaks. I to zrobić poprawnie pomogą tutaj jest prosty trik. Działa on w ciągu kilku minut!
Liczne badania potwierdzają nieprzyjemne statystyki: ponad 50% populacji doświadcza tych lub innych problemów ze snem. Z tym, w każdym wieku. Sen trzyma nas od napięcia nerwowego, w tym stres nerwów wzrokowych z powodu ciągłego kontaktu z ekranów gadżetów. Z kolei ludzie mają wystarczającej ilości snu nawet bardziej podatne na stres. Jak przerwać to błędne koło i bardzo nerwowy? Pierwszą rzeczą, aby dowiedzieć się zrelaksować. I najskuteczniejszy sposób nasz organizm nie zwalnia oglądając seriale lub nawet kieliszek wina przed snem, i
prawidłowe oddychanie. Nic dziwnego, że sztuką jest zasnąć szybko i bez problemów, od dawna wiadomo, że każdy, kto praktykuje jogę.Ta sztuczka nazywa «4-7-8» a niedawno otrzymał znaczną popularność w Internecie. Nic dziwnego: jego skuteczność jest już wyrejestrowany setki tysięcy fanów liczyć owce do rana. Wszystko, co potrzebne jest, aby nauczyć się prawidłowo oddychać. Nic specjalnego potrzeba, wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami i powtarzać co noc.
1. Połóż się wygodnie. wcisnąć końcówki wypustu do spodzie górnego rzędu zębów. Musi pozostać w tej pozycji przez cały czas. To - w początkowej i najważniejsza pozycja „prawidłowej” oddychanie.
2. Lekko rozchylone usta, pełny i głośny wydech całe powietrze. Powinienem dostać dźwięk przypominający „uuuuuh”.
3. Zamknij usta i wdychać głęboko powoli liczyć do 4.
4. Przytrzymaj liczyć oddech do 7.
5. Wydech przez usta, głośno, z „uuuuh” psychicznie licząc do 8.
6. Normalnie oddychać i powtórzyć cykl ponownie.
Po czterech czy pięciu powtórzeń większość ludzi zaczyna się zasnąć. Najważniejsze jest to, aby przynieść oddech automatyzm.
A potem można się dowiedzieć 6 zasad idealnej sypialniGdzie dokładnie nie trzeba przewracasz się przez długi czas bez snu.
(!)Zapisz się do naszego kanału na Zen >>Pomysłów na życie| NOVATE.RU<
Więcej informacji na naszej stronie Novate.ru:
novate.ru/blogs/251017/43444/