(!)Zapisz się do naszego kanału na Zen >>Pomysłów na życie| NOVATE.RU<
Waga ćwiczenia stają się coraz bardziej popularne w świecie fitness, dzięki wydajności i prostocie ich realizacji (do której w rzeczywistości trzeba użyć własnej masy ciała). „Deski” - to forma ćwiczeń na masę ciała, która oczywiście nigdy nie wychodzi z mody, ponieważ nie wymagają czasochłonne i sprawia, że możliwe jest osiągnięcie znaczących wyników w stosunkowo krótkim czas.
Istnieje wiele stron internetowych i blogów, w których jest to opisane szczegółowo w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, a ładowanie mięśni rdzenia. Jednak większość z tych miejsc są zaniedbane wyjaśnienie korzyści oprócz utraty wagi mogą zapewnić ten sam „pas”. Więc, co się dzieje, jeśli się „bar” na co dzień.
1. ton
„Deski” - ćwiczenie idealny dla głównych grup mięśniowych. Zaangażowanie abdominis mięsień prosty, poprzeczne, skośne mięśnie brzucha i pośladków. Nie należy lekceważyć znaczenia ich wzmocnienie.
- mięśnie poprzeczne: są odpowiedzialne za podnoszenie ciężarów;
- rectus: odpowiedzialny za słynny „sześciopaku”;
- skośne: odpowiedzialny za „ugięcie” i „skręcanie” ciała;
- pośladki: są odpowiedzialne za postawę.
2. profilaktyka
Ćwiczenia „bar” pozwala budować mięśnie, i uważać, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na kręgosłup i biodra. Regularna praktyka „bar” wzmacnia mięśnie i zapewnia oparcie.
3. metabolizm
„Deski” - to świetny sposób, aby schudnąć. Ćwiczenie jest zagwarantowane spalić więcej kalorii, nawet siedzący tryb pracy. Jest to szczególnie ważne, jeśli dana osoba spędza większość swoich dni na komputerze. Ponadto, codziennie wykonywanie ćwiczeń w domu na okres od 1 do 10 minut przed lub po pracy zapewni wysoki poziom metabolizmu w ciągu dnia.
4. postawa
Ćwiczenia „pasek” poprawia postawę. To wspaniała wiadomość, ponieważ dobra postawa daje wiele korzyści. Postawa wspierać kości w pozycji „właściwej”, co oznacza, że połączenia będą silniejsze i lepsze napięcie mięśni. Także postawa sprawia, że kręgosłup w prawidłowej pozycji. Na szczycie tego wszystkiego, osoby z dobrym wyglądem postawy lepsze, zdrowsze i bardziej pewny siebie.
5. równowaga
Oczywiście, niektórzy ludzie kiedykolwiek czują, że nie mogą stać na jednej nodze więcej niż kilka sekund. Co więcej, nie było powodu stanu zmęczenia lub zatrucia, ale dlatego, że mięśnie brzucha nie są wystarczająco silne, aby zapewnić równowagę.
6. elastyczność
Elastyczność - to kluczowa zaleta regularnego realizacji „bar”, jak to ćwiczenie wzmacnia i sięga wszystkie grupy mięśniowe - ramiona, łopatkę i obojczyk, i rozciąga ścięgna, stóp i palcach. Jeśli robimy „pasek boczny”, to pomoże rozwinąć skośne, co zapewni dodatkowe korzyści dla organizmu.
7. układ nerwowy
Ćwiczenie wpływa na układ nerwowy, co czyni go doskonałym narzędziem do poprawy ogólnego nastroju. Planck rozciąga mięśnie i pomaga na stres zwalniającej i napięcia. Raz dziennie człowiek siedzi na krześle, w domu lub w pracy, potem mięśnie udzie „mocowania” i nogi stają się ciężkie ze względu na pogorszenie przepływu krwi.
Również rozwija napięcia obręczy barkowej ze względu na fakt, że człowiek jest zmuszony do pochylić się do przodu przez cały dzień. Wszystkie te okoliczności powodują również nadmierne napięcie mięśni. Dobrą wiadomością jest to, że ćwiczenia „bar” jest nie tylko kojące, ale można również strzelać objawów lęku i depresji - ale tylko jeśli się część ćwiczeń w ich codziennym życiu.
Każdy, kto chce być w pogodny rano i szczęśliwy, warto zwrócić uwagę na idealny ładowania, które dadzą pozytywny nastrój i żywość na cały dzień.
(!)Zapisz się do naszego kanału na Zen >>Pomysłów na życie| NOVATE.RU<
Więcej informacji na naszej stronie Novate.ru
novate.ru/blogs/040318/45182/