Czy podczas odchudzania mogę pić alkohol?

Jeśli chcesz schudnąć, musisz wykluczyć alkohol. Najpierw spójrzmy na najważniejsze, zacznijmy od podstaw.

Podstawowa zasada utraty wagi

Głównym warunkiem utraty wagi lub utraty wagi jest wydatkowanie kalorii w większej objętości niż ich spożycie. Po rosyjsku mówi się tak: „Musisz jeść mniej, niż wydajemy”. W wyniku zmniejszenia objętości pożywienia, a dokładniej ilości kalorii w żywności, pojawia się deficyt, czyli niedobór. Niedobór prowadzi do tego, że nasz organizm jest zmuszony do jego uzupełniania kosztem zgromadzonych wcześniej rezerw, do których zalicza się nasza masa ciała, zarówno mięśniowa, jak i tłuszczowa. Mówiąc najprościej: jeśli nie jemy tyle, ile zużywamy energii, organizm spala nasze rezerwy (w tym tłuszcz), aby uzupełnić brak energii.

Istnieje wiele artykułów naukowych, artykułów, prac i całych nauk wyjaśniających mechanizmy przyrostu i utraty wagi. W każdym numerze magazynów sportowych publikowanych jest coraz więcej artykułów na temat żywienia i nowych technik w tym kierunku. Badanie tego wszystkiego zajęłoby zbyt dużo czasu, w końcu byłoby to dla nas w 99% zbędne. Nie będziemy więc wchodzić w szczegóły interakcji hormonów, białek, różnych rodzajów tłuszczów, węglowodanów i innych trudności. Zostawmy to profesjonalistom.

Pić czy nie pić?

Zapamiętaj

Prosty sposób na określenie ilości spożytego jedzenia: po 3 godzinach powinieneś poczuć głód.

A gdzie jest alkohol

Nadal mamy nierozwiązane pytanie dotyczące alkoholu. Faktem jest, że utrata wagi lub utrata wagi to nic innego jak metabolizm. Metabolizm w organizmie jest wyzwalany przez hormony. A alkohol zawiera alkohol etanol, który hamuje produkcję hormonów, a tym samym hamuje metabolizm każdego. W tym oczywiście utrata wagi.

Ponadto alkohol obniża wytrzymałość poprzez spowolnienie metabolizmu, a to obniża zdolność do ćwiczeń. Oznacza to, że będziesz miał mniej okazji na zwiększenie wydatków na kalorie.

Wniosek

Spożywanie alkoholu to sprawa osobista każdego, ale muszę Cię ostrzec, na pewno spowolni to utratę wagi. Pod każdym względem alkohol do utraty wagi jest zdecydowanie przeszkodą.