Zadowolony
- 1 Banany z mlekiem
- 2 Kefir
- 3 Jajka
- 4 Rośliny strączkowe
Na początek wyjaśnijmy kilka szczegółów: jeśli masz przekąskę, jedzenie nie powinno zająć dużo czasu, ani do przygotowania, ani do spożycia. Zdrowy to taki, który przynajmniej nie powinien szkodzić. Cóż, rano wszystko jest chyba jasne.
Jeśli chodzi o jedzenie, każdy powinien wziąć pod uwagę swoją własną charakterystykę organizmu lub, jak to mówią o preparatach: „indywidualną tolerancję”.
Przed zaplanowaniem śniadania warto przewidzieć jutro w zależności od stopnia stresu i jego rodzajów. Stres może być fizyczny, psychiczny, emocjonalny. Oczywiście jest zawsze mieszany, ale bierzemy pod uwagę główną objętość ładunku. Na przykład, jeśli ma być egzamin końcowy, obciążenie jest głównie emocjonalne, a jeśli praca na placu budowy jest fizyczna. Wybór bardziej opłacalnej żywności na ten dzień zależy od rodzaju ładunku na nadchodzący dzień.
Banany z mlekiem
Pod względem wartości odżywczych banany to głównie węglowodany i woda, praktycznie nie zawierają niczego potencjalnie szkodliwego. Koszt waha się od 60-100 rubli za kilogram, wcale nie jest drogi, biorąc pod uwagę, że można żyć na bananach przez cały dzień. Ponadto są łatwe w użyciu, nie wymagają przygotowania i są bardzo smaczne.
Banan z mlekiem
Kefir
Można to uznać za niezależne śniadanie, kefir jest dość gęsty i satysfakcjonujący w żołądku. Pół litra paczki kefiru wystarczy, aby przetrwać do obiadu. A jeszcze skuteczniejsza jest tak zwana „śnieżka”, ten sam kefir, tylko z cukrem, a cukier to dodatkowa energia.
Kefir
Jajka
Cóż, oczywiście jajka to jedne z najzdrowszych, pożywnych potraw, które uwielbiamy jeść rano. Jest jedna trudność, ostatnio zwrócono uwagę na szkodliwość oleju roślinnego, a smażenie jajek wydaje się być szkodliwe.
Jest wyjście, jeśli masz patelnię z nieprzywierającą powłoką - nie potrzebujesz oleju, wlej cienką warstwę wody na powierzchnię i smaż na parze. Smażenie nie jest najwłaściwszym określeniem dla tej czynności, ale istota tego nie zmienia.
Jajka
Rośliny strączkowe
Gorąco polecam fasolę, groszek itp z tej rodziny. Jest źródłem białka roślinnego, wysokokalorycznego, a przez to odżywczego. Sprzedawane gotowe do użycia. Świetnie nadaje się na poranek, ponieważ białko roślinne jest łatwiej wchłaniane i trawione niż białko zwierzęce. Wygodne jest również mieszanie takich produktów z prawie dowolnymi dodatkami.
różnorodność roślin strączkowych
Zapoznaliśmy się więc z czterema najprostszymi, najprostszymi, skutecznymi i całkiem zdrowymi sposobami jedzenia rano.
